Férfi potencia: hogyan őrizd meg öregkorig

A WHO szerint minden tizedik 21 év feletti férfi tapasztal erekciós problémákat. Miután szembesült ezzel a kényes problémával, sok férfi kezd kényelmetlenséget és félelmet érezni, ami megzavarja a további kapcsolatokat és csökkenti önbecsülését.

Mi a potencia, hogyan kezeljük az erekciós zavarokat és hogyan őrizzük meg a férfi erejét sok éven át - ezekre és más kérdésekre is megpróbálunk választ adni anyagunkban.

Miből áll a férfi reproduktív rendszer?

Mielőtt a potencia normájáról beszélnénk, nézzük meg, hogyan működik a férfi reproduktív rendszer. A belső és külső nemi szervekből áll. A külsőek közé tartozik:

• Hímvessző.Gyökérből (bázisból), törzsből és fejből áll. A fejet fityma fedi - egy bőrredő, amelyet frenulum segítségével rögzítenek a fejhez. A péniszben található a vas deferens, amely a spermiumot a makkba szállítja.
• Herezacskó.A heréket tartalmazó bőrtasak.

A fő belső nemi szervek a következők:

• Herék.Felelős a tesztoszteron hormon termeléséért és a spermatermelésért.
• Prosztata mirigy (prosztata).Az ondófolyadék képződéséért felelős szerv. Sok urológus a prosztata mirigyét a férfi „második szívének" nevezi, mivel a prosztata állapota befolyásolja a szex időtartamát és minőségét.

Mi a potencia: norma és eltérések

A férfi potencia orvosi szempontból a férfi képessége a nemi érintkezésre, beleértve az erekció sebességét, a szexuális kapcsolat időtartamát és befejezését (orgazmus).

A mindennapi életben az „impotencia" szót általában a potenciával kapcsolatos problémákra használják. Az orvosok egy „jóindulatúbb" kifejezést részesítenek előnyben – „erekciós diszfunkció" és „merevedési zavar". Az "erekciós diszfunkció" kifejezés olyan merevedési zavarra utal, amelyben a pénisz térfogata, keménysége és egyenessége nem elegendő a normál szexuális érintkezéshez.

A normális szexuális vágy közvetlenül összefügg a férfi életkorával. A pubertás után a férfiak különböző gyakorisággal tapasztalják a szexuális vágyat: vannak, akik 30 év után szinte minden nap szexelnek, másoknak gyengül a vágy.

Általában a szexuális vágy kora és intenzitása 4 időszakra osztható:

15-25 éves korig

A szexuális tevékenység megkezdése után az átlagos férfi heti 10-12 alkalommal szeretne szeretkezni. Ebben az időszakban a legtöbb szexuális kapcsolat gyorsan véget ér - az átlagos időtartam 5-7 perc, és az ismételt erekció gyorsan megtörténik.

25-40 éves korig

Az aktív szexuális életet fokozatosan a vágy fokozatos csökkenése váltja fel. Ebben az időszakban normálisnak tekinthető, ha egy férfi heti 1-3 alkalommal szexel.

30-35 év elteltével sok férfi kezdi átadni a kezdeményezést a nőknek, és az állandó partnereket részesíti előnyben, elkerülve az alkalmi kapcsolatokat a szexuális úton terjedő betegségektől való félelem miatt.

Átlagosan egy 25-40 éves férfi hat hónapig élhet szex nélkül, anélkül, hogy károsítaná a mentális és fizikai egészségét.

40-55 éves korig

Az andrológusok szerint 40-50 éves korban normális, ha egy férfi testi-lelki állapotától függően heti 1-3 alkalommal szexel. Ebben a korban nem a szex mennyisége, hanem minősége kezdi a főszerepet játszani. Egy férfi szeretné változatosabbá tenni szexuális életét, nyitott az új dolgokra mind saját maga, mind partnere számára.

55 éves és idősebb

50 év után több időre van szükség a normál erekció eléréséhez, és a nemi közösülés során bekövetkező „gyújtáskihagyások" száma is megnő. A „tehetetlenség" oka gyakran a megjelenéssel és az életkorral kapcsolatos komplexusok. Az időskori nemi élet mennyiségére vonatkozó adatok országonként nagyon eltérőek. A Social Indicators Research és az Archives of Sexual Behavior tanulmányai szerint az Egyesült Államokban az idős emberek 50%-a (átlagéletkor 70 év) átlagosan havonta kétszer, 11%-uk pedig átlagosan hetente egyszer szexel. . 60 év elteltével átlagosan a férfiak 60%-a tapasztal potenciaproblémákat.

Előfordul, hogy a férfiak 75-80 év után is megőrzik a szexuális vágyat. Így a szexológusok legidősebb páciense egy 86 éves férfi volt, aki megőrizte vágyát és érdeklődését a szex iránt, de merevedési problémákkal küzdött.

Mítoszok a potenciáról

A potenciával kapcsolatos mítoszok a férfi félelmek és komplexusok gyakori okai. Nézzük meg, miért nem szabad megbízni bennük.

"A nap 24 óráját akarom"

A 24 órás férfivágy a leggyakoribb mítosz. Valójában az erekció egy összetett mechanizmus, amely nem tud „óraművel felcsavarni". Teljesen normális, ha nem 24/7 vágyat érez, mert a férfiak is elfáradnak, stresszesek vagy egyszerűen nem akarnak.

"Az impotencia halálos ítélet"

Az erekciós zavar sikeresen kezelhető, a szexuális impotencia pedig átmeneti jelenség. A legfontosabb dolog az, hogy ne öngyógyuljon, ne légy félénk, és időben forduljon orvoshoz.

"A pornó az erekció ellensége"

Ari Takman professzor szerint a pornónézés nem befolyásolja az erekció erejét és a szexuális kapcsolat minőségét. Szerinte a szexuális problémákat nem a pornó vagy erotika nézés okozza, hanem ezeknek a problémáknak a megjelenésére való gondolás. Más szóval: „nézek, gondolkodom a problémákon, és megjelennek a problémák" (egy önbeteljesítő prófécia hatása).

"A hatékonyság a pénisz méretétől függ"

A pénisz méretének inkább pszichológiai, semmint fiziológiai jelentése van. Az erekció és az orgazmus kezdete nem függ a pénisz méretétől. És ahogy a nők mondják: "nem a méret a lényeg, hanem a használat képessége. "

Az impotencia típusai

Az orvos merevedési zavart diagnosztizál, ha egy férfi nemi kapcsolatának több mint 25%-ában nem ér el normális erekciót. Amerikai kutatók szerint a világon több mint 150 millió 40 év feletti férfi szenved impotenciától.

Kétféle impotencia létezik:

• Szerves diszfunkció.Ebbe a kategóriába tartozik az összes élettani rendellenesség: az urogenitális rendszer betegségei, érrendszeri betegségek stb. Az ilyen impotencia fokozatosan alakul ki: az erekció rendszertelenül jelentkezik, a férfinak nincs elég ereje a nemi aktus befejezéséhez, és gyakrabban fordulnak elő „kudarcok". Fiziológiai rendellenességek esetén a férfi megőrzi a szexuális vágyat, és a „sikeres" nemi érintkezés erekcióval végződik.
• Pszichogén vagy pszichológiai impotencia.Gyakran fokozatosan alakul ki - komplexek, félelmek és fóbiák halmozódnak fel, működési zavarokat okozva, és a férfi impotencia okaivá válnak.

Leggyakrabban vegyes impotencia fordul elő. Például egészségügyi problémák miatt egy férfi nem tudja normálisan befejezni a szexuális kapcsolatot. Ennek fényében komplexek alakulnak ki, amelyek stresszhez és neurózishoz vezetnek. A neurózis pedig az impotencia pszichológiai okává válik.

Csak az orvos tudja meghatározni az impotencia típusát, megérteni az előfordulásának okait és kiválasztani a megfelelő kezelést. Az öngyógyítás és az ok önálló megtalálása csak súlyosbítja a problémát, ezért ne habozzon orvoshoz fordulni.

Az impotencia jelei

"Miért nincs pénisz? " - minden férfi feltette magának ezt a kérdést életében legalább egyszer. Valójában az egyszeri meghibásodás nem ad okot aggodalomra, de bizonyos riasztó jelek esetén érdemes orvoshoz fordulni.

A csökkent potencia 5 figyelmeztető jele van, és mielőtt pánikba esne, jobb figyelmesen tanulmányozni mindegyiket.

1. Gyenge erekció, amely gyorsan eltűnik, gyakorlatilag nem fordul elő reggel.
2. Az erekció nem az előjáték során következik be, vagy gyorsan eltűnik, amikor a simogatásról a szexre próbálnak áttérni, hanem spontán módon reggel vagy este jelentkezik.
3. A szexuális vágy fokozatosan elmúlik, az erekció gyakorlatilag nem következik be az előjáték során.
4. Van szexuális érdeklődés és vonzalom, de az erekció nem jelenik meg.
5. Képtelenség orgazmusra szex közben (anorgazmia), fájdalom szex közben és vizelési problémák.

Az impotencia okai

A szexológusok szerint normális, hogy 10 szexuális aktusból kettő mindig kudarccal végződik. Ez a dolgok sorrendje, és nem ok arra, hogy impotenciát diagnosztizáljon. Ha kétségei vannak, bátran forduljon szakorvoshoz. Segít meghatározni az impotencia okát.

Valószínűleg a következőkben rejlik:

• A fiziológiai diszfunkció okai: cukorbetegség és elhízás, különféle szív- és érrendszeri betegségek, sérülések, korábbi műtétek következményei és születési rendellenességek.
• A pszichés diszfunkció okai a stressz, a neurózisok, az idegi megerőltetés, a félelmek és a múltbeli kudarcok vagy a partner gúnyából eredő pszichológiai traumák.
• A vegyes diszfunkciót okok együttese okozza – fizikai és pszichológiai.

A potenciával kapcsolatos problémákat számos tényező okozza: a pszichés problémáktól a különféle betegségekig. De szinte minden szexuális rendellenesség kezelhető.

Potenciarontó szokások

A férfi potencia erőssége sok tényezőtől függ. A szex iránti érdeklődés hosszú éveken át tartó fenntartása és az erekciós problémák elkerülése érdekében fel kell hagynia a potenciát károsító szokásokkal:

• Dohányzó.A nikotin szűkíti az ereket és rontja azok rugalmasságát, ami a kismedencei szervek véráramlásának romlásához vezet. A rossz véráramlás megnehezíti az erekciót, és csökkenti a pénisz erejét. A szexuális problémákkal küzdő férfiak 30%-a dohányzik. Lengyel és cseh tudósok végeztek egy érdekes tanulmányt, amely szerint a 45 éves dohányosok mindössze 4 percig élnek szexuális kapcsolatot, míg nemdohányzó társaik sokkal tovább élveznek egyetlen aktust.
• Alkohol.Az alkoholtartalmú italok szisztematikus visszaélése negatívan befolyásolja a potenciát. Ez különösen igaz a sörre. Ösztrogént tartalmaz, egy női hormont, amely megzavarja a férfiak hormonális funkcióit.
• Fizikai inaktivitás és elhízás.A túlsúly számos probléma oka, beleértve a potenciaproblémákat is. Az urológusok úgy vélik, hogy az erekciós zavarok legjobb megelőzése a séta, amely segít normalizálni az intim terület vérellátását.
• Idegrendszeri rendellenességek.Stressz, depresszió, túlterheltség és depresszió - mindez nem járul hozzá a férfi potencia növeléséhez. Kutatások szerint a depresszióban szenvedő férfiak szexuális vágya az esetek 100%-ában csökken, az orgazmus élménye pedig az esetek 82%-ában romlik.
• Szabálytalan szexuális élet.A szabálytalan szex zavarokat okoz a hormonrendszerben és a belső szervek működésében.

Termékek a potenciaért

A rossz szokások feladása mellett a hormonszintet és a szervezet általános állapotát javító potenciatermékek segítenek fenntartani a férfi erőt. Érdemes megjegyezni, hogy ezek jó kiegészítő eszközök a potencia javítására, de nem tudják gyógyítani az erekciós zavarokat.

• Diófélék és magvak.A dió sok vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a libidó növeléséhez. Ezenkívül a tökmag, a fenyőmag és a dió arginint tartalmaz, amely aminosav pozitívan befolyásolja a tesztoszterontermelést.
• Tenger gyümölcsei: osztriga, garnélarák, vörös hal stb. A történelem során a tenger gyümölcseit tartották a legerősebb afrodiziákumnak - a legenda szerint az osztriga volt a híres Casanova „titkos gyógymódja".
• Sárga és narancssárga gyümölcsök(narancs, mandarin, citrom stb. ) – kiváló szer a nemi vágy serkentésére.
• Gránátok.Keleten a gránátalmát erős afrodiziákumnak tartják, és ennek jó oka van. A Dél-Kaliforniai Egyetem amerikai tudósai által végzett kutatások bebizonyították, hogy a gránátalmalé növeli a tesztoszteronszintet és segít a merevedési zavarokban.
• Lomb.A petrezselyem különösen hasznos - javítja a prosztata mirigy működését, és segít megelőzni a prosztatagyulladás előfordulását.
• Fűszerek.Gyömbér, szerecsendió, erős paprika – fokozzák a vérkeringést, fokozzák a nemi szervek vérellátását és erősítik a szervezetet. Ezeket a fűszereket azonban óvatosan kell használni, a norma túllépése nélkül.

Megpróbálhat elkészíteni egy gyógyszert a hatékonyság növelésére a szokásos termékekből: keverje össze egyenlő arányban a pürésített fehérrépát és a sárgarépát, és adjon hozzá egy kanál mézet a kapott keverékhez. Vegyünk 50-60 gramm terméket naponta háromszor.

Gyakorlatok, amelyek növelik a potenciát

A testmozgás nemcsak a túlsúlytól való megszabadulás nagyszerű módja, hanem a potencia javítása és az erekciós problémák elkerülése is. Vannak kétségei? Hiába – a Nyugat-Anglia Egyetem tudósai szerint a merevedési zavarban szenvedő férfiak 40%-a egy gyakorlat után visszanyerte a normális erekciót, 33, 5%-uk pedig növelte a potenciát és jelentősen javult az erekció.

Mielőtt rátérne a Kegel-gyakorlatokra, meg kell találnia a musculus pubococcygeust - a pubococcygeus izmot, amely „felelős" az erekcióért és az erős orgazmusért. Ehhez szorítsa össze a medence izmait, mintha megpróbálná visszatartani a vizelést. Ez az az izom, amire szüksége van.

A klasszikus „férfi" Kegel gyakorlat így néz ki: szorítsd össze a medence izmait, és tartsd feszülten 5 másodpercig. Aztán lazíts. Ismételje meg a gyakorlatot 10-20 alkalommal, ideális esetben napi 10-20 alkalommal 2-3 megközelítést kell végrehajtania.

Az edzést más hasznos gyakorlatokkal is kiegészítheti:

• Növelje a sebességet.Szorítsd össze az izmaidat, amilyen gyorsan csak tudod. Végezzen 10-15 összehúzódást 15-20 másodperces szünetekkel.
• Gluteális híd– az egyik legnépszerűbb gyakorlat. Fekvő helyzetből hajtva végre. Hajlítsa be a térdét, és emelje fel a medencéjét a lehető legmagasabbra anélkül, hogy felemelné a vállát és a lapockáit a padlóról. A hidat statikusan végezheti, a medencét 5-10 másodpercig emelt helyzetben tartva, egymás után 10-15 alkalommal. Vagy dinamikusan, 10-15 alkalommal emelve és süllyesztve a medencét.
• Lábemelés.A padlón fekve húzza a térdét a mellkasa felé, hogy a combja merőleges legyen a padlóra. Emelje fel és engedje le a lábát 10-15 alkalommal.

Rendszeres edzéssel 3-6 héten belül észrevehető eredmények jelennek meg - javul a potencia és javul a szex minősége.

Gyógyszerek impotencia ellen

A modern orvoslás számos lehetőséget kínál az erekciós zavarok kezelésére, de mindenképpen forduljon orvoshoz öngyógyítás nélkül:

• A hormonszint normalizálására szolgáló gyógyszerek. Ezek lehetnek tabletták, injekciók vagy kúpok.
• Gyógyszeres terápia impotenciát okozó betegségek kezelésére.
• Terápiás testnevelés a kismedencei izmok működésének javítására, a fogyásra és a test általános tónusának növelésére.

A legszélsőségesebb esetben az orvos műtétet ír elő egy speciális implantátum beültetésére a péniszbe, teljesen helyreállítva a normális szexuális életet. Ezenkívül az ilyen műveletek bármely életkorban lehetségesek.

Hogyan viselkedjen egy nő, ha a férfijának potenciaproblémái vannak?

Ha problémák merülnek fel az ágyban, akkor nem kell pánikba esni, és a helyszínen megszervezni a „kihallgatást". A férfi szexuális vágya nagymértékben függ a nő reakciójától, ezért ha problémái vannak a potenciával, viselkedjen a lehető legkörültekintőbben.

• Ne próbáljon azonnal beszélni a problémáról. A férfiak fájdalmasan élik meg a gyújtáskimaradásokat, és ilyen pillanatokban egyáltalán nincsenek párbeszédre. Ilyen pillanatban a legjobb gyógymód a gyengéd ölelés és a könnyű simogatás, hogy partnere ellazuljon.
• Próbálj meg simogatni és együtt játszani. A felmerülő problémákat a stressz és az érdeklődés elvesztése okozhatja. Változtassa az előjátékot könnyed masszázzsal, simogatásokkal vagy szerepjátékokkal.
• Ha többször is kudarcot vall, próbálja meg elhagyni a befejezést. Ne követeljen orgazmust egy férfitól, próbálja meg a közösülést befejezés nélkül. Pszichológiai problémák esetén ez a módszer „áthelyezi" a figyelem rögzítését a magömlés pillanatáról magára a folyamatra, és minden magától történik.
• Ha azt látja, hogy a probléma rendszeressé vált, óvatosan bátorítsa a férfit, hogy forduljon orvoshoz. Ha partnere kategorikusan megtagadja a vizsgálatot, javasoljon közös orvosi kirándulást – például egy átfogó vizsgálati programot egy pár számára.
• Beszélj a férfival. Néha a potenciával kapcsolatos problémák a beteljesületlen szexuális vágyakban rejlenek. Beszéljétek meg a fantáziáit a párjával, mert mindig találhattok olyat, ami mindkettőtök számára érdekes lesz.

És ne feledd – soha ne szidj egy embert a kudarcért. Bármilyen durva szó vagy maró kifejezés hosszú évekre komoly frusztráció forrásává válhat. Az olyan összehasonlítások, mint a „de van. . . " nem a legjobb módszer a szexuális életed javítására – ez nem csak a partnered iránti ellenszenvedet fogja hangsúlyozni, de egy férfit az árulásodra is gondolhat.

A potenciával kapcsolatos problémák nem ok a pánikra. Fontos megérteni, hogy minden jogsértés kijavítható, és gyakran egyszerű és hozzáférhető módon. Ne habozzon orvoshoz fordulni, és párjával beszélje meg problémáit, mert egy párban nincsenek tabutémák.